Ponte Durísima #2

Glúteos de Acero

1-Siéntate de lado con tu pierna derecha flexionada, la espalda y los brazos rectos y las manos tocando el piso. Dobla tu pierna izquierda y llévala hacia delante hasta casi tocar tus brazo derecho.

2-inclínate un poco hacia delante ligeramente mientras extiendes tu pierna izquierda hacia atrás; sostén por unos segundos. Repite 20 veces y cambia de lago.