Ponte durísima #3

Tonifica tus brazos 

Martillo

De pie o sentada, con una mancuerna en cada mano, cogida en semipronación:

-Inspirar y efectuar una flexión de los codos simultáneamente o alternativamente, espirar al final del movimiento.

Es el mejor ejercicio para desarrollar el braquiorradial. También ejercita el bíceps, el braquial anterior y en menor medida, el primer y segundo radiales.