viernes, 2 de septiembre de 2016

Mira lo que comes y te diré porqué no bajas de peso¡

Todos los que trabajamos fuera de casa y no nos da el tiempo para cocinar y preparar comida, siempre tenemos la facilidad de ir a un establecimiento de comida rápida y comer lo primero que nos quite él hambre, pero no has notado porque vas al gimnasio y te cuesta tanto quemar esos kilos extras?, aquí te mostraré algunos de los protagonistas de la película de tu vida alimenticia:

Comidas y bebidas con su número  de Calorías
Botella de Coca Cola 139
Botella de limonada 69
Porción de papas fritas con ketchup 518
Pan con queso gouda 360
HotDog   340
Taza de sopa enlatada 260
Plato de 200g de macarrones con queso  690
Trozo de cheesecake 410
1/2 pollo horneado 270
Porción de salsa barbacoa 40
Plato de ensalada de pasta 274
250g de filete de res 630
Porción de ensalada rusa 230
300g Costillas de cerdo 533
Pizza margarita 696
Plato de spaghetti bolognesa 572
Nachos con salsa 554
Palomitas de maíz 449
Barra de chocolate 217
Porción de maní  600
Porción de olivas de verdes 144
Porción de olivas negras 354
Ron con cola 250
Gin tonic 154
Jarra de cerveza 239  
1 bola de helado de chocolate 86
1 bola de helado de vainilla 40
1 taza de cappuccino 76
Latte Machiatto 161
helado de café 314
Malteada de vainilla 234
 
 
 
 

                        


 





Pies sanos y bonitos , sigue estas instrucciones

Sabes cómo es tu pisada?
Mira la suela de tu zapato
La zona donde desgastas más el calzado te dice cómo pisas y si necesitas corregirlo de algún modo.

*Desgaste en la parte interna. Eres pronadora, lo que  significa que tu pie hace fuerza hacia dentro. Puede afectar a la rodilla y la columna.

*Desgaste en los bordes externos. Eres supinadora. Tu pie se apoya en la parte externa y esto puede afectar a la cadera, además de las rodillas y la columna.

*Corregir la pisada. Un estudio biomecánico  del pie puede decirte
si necesitas corregir la pisada con
plantillas.

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Calcetines ! y a dormir!
Son un somnífero natural!, si nuestros pies están calientes , las venas se dilatan y el calor se expande  por todo el cuerpo. Esto permite que nuestro cerebro entienda que ya es hora de bajar revoluciones y descansar. Lo    recomendable es que el calcetín sea de fibras naturales, no te apriete y no sea grueso. Usa unos solo para dormir.

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3 alertas de salud que te mandan tus pies

*Calambres
Puede que a tu dieta le falte magnesio o calcio. Para calmarlos aplica una compresa fría o alcohol y antes de ir a dormir estira los pies.

*Hinchazón
Si además hay dolor y rigidez y no te has dado un golpe o te has torcido, puede ser artritis reumatoide , que se inicia con dolor en los dedos.

*Dolor
Si llevas tiempo con los pies doloridos sin causa clara, podría ser estrés. La ansiedad altera la postura y el movimiento y repercute en los pies.

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Un masaje relajante 

Ponte una crema hidratante de las puntas de los dedos hasta el talón. Mueve en círculos el pulgar por toda la planta del pie. Haciendo estos movimientos detectarás puntos de dolor. Detente un rato en ellos y si son soportables insiste. Según algunos expertos, el mero hecho de presionar estos puntos permite aliviar dolores de cabeza, el dolor premenstrual o la ansiedad.