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Frases de María Félix
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Ejercicio Superman, beneficios
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Mucho hablar de abdominales y siempre se nos queda en el tintero el trabajo lumbar, que es tan importante para fortalecer la espalda y mantener una postura adecuada. El superman viene a ser para la espalda baja como los crunch para los abdominales, es decir, el típico ejercicio que se puede realizar todos los días para esta zona muscular y que dará buenos resultados. Realizar el ejercicio del superman es simple, nos tumbamos boca abajo en una superficie cómoda, extendemos pies y brazos y los elevamos levemente para que no toquen el suelo, a continuación pasamos a elevar pies y brazos simultaneamente. Las elevaciones no deben de ser muy forzadas, sino al día siguiente aparecerá dolor en zona cervical y lumbar. Una alternativa es, en lugar de levantar piernas y brazos al mismo tiempo alternar las elevaciones de brazo izquiero y pierna derecha con brazo derecho y pierna izquierda. Para empezar con este ejercicio se pueden realizar 2-3 series de 10 repeticiones cada dos días e ir aume
Cómo tonificar unos brazos flácidos
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La flacidez en la cara interna de la parte alta de los brazos (triceps) sólo se corrige con ejercicios de musculación o cirugía. Los cosméticos por si solos no resuelven el problema, pero ayudan a disimularlo. Usa a diario una crema o un aceite seco hidratante y nutritivo. Además de contribuir a su regeneración, la piel hidratada se ve más firme. Mejor si es reafirmante, para combatir la flacidez, y que proporcione Color, ya que el moreno estiliza. Mi consejo personal; ejercicios, pesas, remo, natación. AVON Solutions, las uso para tonificar mis brazos, mientras hago mi rutina de ejercicios.
Los alimentos que te ayudan a dormir mejor
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Onza de chocolate. Puedes tomarla Antes de acostarte. Un estudio vio que el chocolate negro secreta serotonina, un relajante natural. Espinaca. Se piensa que la deficiencia del calcio entorpece el sueño. Las espinacas aportan este Mineral y además son ligeras. Pescado azul. Es rico en vitamina B6 necesaria para activar la melatonina, la hormona responsable del sueño, lo puedes encontrar también en el atún, . Un yogur natural. La leche y sús derivados como el yogur son ricos en triptófano, un precursor de la melatonina.
Respira mucho mejor con este ejercicio casero
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1-Siéntate en la silla formando un ángulo recto con las piernas y manteniendo la espalda alineada. 2-Eleva los brazos y mantén las manos cruzadas. Puedes ir estirándolos progresivamente a medida que vas haciendo respiraciones. 3-Inhala y siente cómo se abren tus costillas. Al soltar el aire, intenta mantener las costillas abiertas.
Propiedades importantes del Pistacho
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Come al menos 49 por día! Por qué?, porque un solo pistacho contiene los siguientes: Vitamina B1-B2-B6: para la energía. Magnesio: para el sistema nervioso Zinc: para una visión saludable. Hierro: para el suministro de óxigeno. Fósforo: para unos dientes Sanos. Proteína: para los músculos. Manganeso: para la salud ósea. Cobre: para una piel y cabello saludables. Grasas saturadas: para mantener los niveles del colesterol.
Los colores de tendencias a la hora de maquillarte
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Ojeras, soluciones aclara o camufla
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Por qué aparecen: Hay varios motivos, herencia genética, exposición al sol sin protección, cambios hormonales y se acentúan en caso de cansancio. Cosmética: Si las ojeras son marrones se aclaran con cremas despigmentales especificas en el contorno de ojos, pero también se pueden camuflar con buenos correctores como los de AVON, que vienen en liquido y en barra, elige Color beige para ojeras marrones, color naranja si son ojeras azules y color amarillo si son ojeras moradas.
Pastel de almendras y chispas de otoño
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Ingredientes 500 gramos de harina de trigo 300 gramos de leche 24 gramos de polvo de hornear 200 gramos de azúcar 250 gramos de mantequilla para hornear 6 huevos 200 gramos de mermelada de fresa chispas de otoño para decorar Preparación Pre-calentamos el horno a 275°, engrasamos un molde con mantequilla, luego en un tazón hondo, batimos la mantequilla con el azúcar, luego le vamos agregando los huevos de uno en uno y batimos , luego le agregamos el polvo de hornear, la leche, luego batimos todo y por último le agregamos la harina batimos a velocidad rápida hasta obtener una masa suave, vertimos en el molde e introducimos en el horno por 45 minutos a 180°. Pasado el tiempo de horneado sacamos del horno y dejamos enfriar, cuando esté fresco, cubrimos con el glasé, pintamos con mermelada de fresa y decoramos con la chispa de otoño. Ingredientes para el Glasé 1 Clara de huevo zumo de limón 125 gramos de azúcar en polvo Para el Glasé que
Vestido playero en 2 minutos
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Valorarse!
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"Es tiempo de que comiences a darle valor a tu vida, a tus afectos, a tus pasiones, a tus metas, a tus sueños. Los cambios los realizan las personas efectivas, audaces, y con mentes exitosas. No busques la seguridad ni la felicidad en fuentes equivocadas o fuera de ti. Comienza cada mañana por renunciar a la mediocridad, por darte importancia. Valorarte implica darte un lugar y colocar tus metas en el sitio de prioridad. Es tiempo de nacer, de crecer y de triunfar. Tienes el potencial y la vida que necesitas para lograrlo, ¡no los desperdicies ni se lo regales a nadie!. Y recuerda la carrera es de los valientes, no de los mediocres. La vida la conquistan los que se animan y le dan pelea".
Espárragos envueltos
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Quieres preparar una rica entrada, pero no tienes idea de que preparar?. Necesitas 500 gramos de espárragos cocidos 200 gramos de jamón serrano, pata negra o de pavo 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra 2 ramas de perejil picado 2 dientes ajo sal y pimienta negra al gusto Preparación Sobre una tabla de cocina, vamos a enrollar nuestros espárragos con el jamón, atamos con un hilo de cocina, reservamos. Machacamos el ajo con el perejil la sal y la pimienta, hasta obtener una pasta. En una sartén vertimos el aceite de oliva virgen extra con la pasta de ajo y perejil, a fuego medio. Colocamos los espárragos sobre nuestro sofrito de ajo y perejil. Vamos volteando y pintando hasta notar que nuestro jamón está cocido. Retiramos de la sartén y servimos con trozos de pan integral.