Elaine Santos Creaciones

Para hacer 12 Pastelitos necesitas: 300 gramos de carne molida cocida,  200 gramos de queso gouda rallado, 4 huevos batidos, pimientos, cebolla y tomates picados, mantequilla para untar los moldes,  sal y pimienta al gusto. 1-Pintamos con mantequillas los huecos 2-Agregamos la cebolla picada 3-Agregamos la carne molida 4-Agregamos el tomate 5-Agregamos los pimientos 6-Agregamos el queso 7-Pintamos con el batido de huevo, llevamos al horno por 15 minutos a 200°.

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Ingredientes para 1 persona 1 disco de pan pita cortado en 4 partes a triángulos 50 gramos de salmón ahumado cortado en 4 tiras 1 huevo hervido cortado en cuatro partes iguales 1 zanahoria cocida a vapor cortada en 4 tiras 1 cucharada de yogurt griego natural 50 gramos de queso feta (cabra) triturado 4 lonjas de jamón de pechuga de pavo 2 hojas de repollo cocida a vapor y cortada en tiras Sal y pimienta al gusto Preparación Abrimos los triángulos de pan pita y pintamos con el yogurt griego natural, luego vamos rellenando con los ingredientes de uno en uno hasta dejar el salmón a cubierta, agregamos sal y pimienta al gusto y listo!.

   Ingredientes 200 gramos de salmón ahumado 1 zanahoria 50 gramos de repollo 50 gramos de queso de cabra Sal y pimienta al gusto 1 Patata 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra Preparación Cocemos a vapor la zanahoria, patata y el repollo por 15 minutos, pasado el tiempo retiramos y dejamos enfriar, luego cortamos en tiras, colocando el repollo como base, encima las tiras de zanahorias, las rodajas de patata y las tiras del queso de cabra. Por último colocamos nuestro salmón ahumado, pintamos con el aceite de oliva virgen extra y cubrimos con sal y pimienta al gusto.

A todas se nos ha caído el mundo al ver esto en nuestro estuche de maquillaje, verdad?. Pues ahora ya tienes como solucionarlo, agrega un poco de alcohol hasta formar una pasta espesa. Remueve hasta no tener grumos, Esparce bien y presiona tocando sobre una mesa para darle uniformidad. Deja secar bajo una bombilla, sobre la calefacción o directo al sol, hasta que notes que está listo para usar. Hora de maquillarse!

El Squat o Sentadillas Es el movimiento número 1 de la cultura física; solicita una gran parte del sistema muscular además de ser excelente para el sistema cardiovascular. Permite adquirir una buena expansión torácica y por lo tanto una buena capacidad respiratoria.  Barra colocada en el soporte, deslizarse por debajo y situarla sobre los trapecios un poco más alta que los deltoides posteriores, coger la barra con las manos con una separación que variará según las diferencias morfológicas personales y tirar los codos hacia atrás.  Inspirar profundamente, arquear ligeramente la espalda y contraer la banda abdominal, mirar recto hacia delante y retirar la barra de soporte.  Retroceder unos o dos pasos, detenerse con los pies paralelos, agacharse inclinando la espalda hacia delante controlando la bajada y sin JAMÁS curvar la columna vertebral para así evitar cualquier traumatismo.

Tonifica tus brazos  Martillo De pie o sentada, con una mancuerna en cada mano, cogida en semipronaci ón: -Inspirar y efectuar una flexión de los codos simultáneamente o alternativamente, espirar al final del movimiento. Es el mejor ejercicio para desarrollar el braquiorradial. También ejercita el bíceps, el braquial anterior y en menor medida, el primer y segundo radiales.