Ejercicio para fortalecer las piernas y los glúteos

1-De pie, con las piernas abiertas al ancho de las caderas coge una mancuerna con cada mano. Mira al frente, saca pecho e inspira mientras flexionas las rodillas y sacas el culo, como si fueras a sentarte.

2-Vuelve a la posición inicial, pero en vez de dejar los brazos estirados, debes flexionar los codos llevando las mancuernas cerca de tus hombros  mientras subes tu cuerpo.

3-Por último, mientras sigues de pie, estira tus brazos hacia el cielo de tal manera que los extremos de las mancuernas casi puedan tocarse.

Este ejercicio trabaja bíceps, hombros, glúteos y piernas.