Elaine Santos Creaciones

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Todos los que trabajamos fuera de casa y no nos da el tiempo para cocinar y preparar comida, siempre tenemos la facilidad de ir a un establecimiento de comida rápida y comer lo primero que nos quite él hambre, pero no has notado porque vas al gimnasio y te cuesta tanto quemar esos kilos extras?, aquí te mostraré algunos de los protagonistas de la película de tu vida alimenticia: Comidas y bebidas con su número  de Calorías Botella de Coca Cola 139 Botella de limonada 69 Porción de papas fritas con ketchup 518 Pan con queso gouda 360 HotDog   340 Taza de sopa enlatada 260 Plato de 200g de macarrones con queso  690 Trozo de cheesecake 410 1/2 pollo horneado 270 Porción de salsa barbacoa 40 Plato de ensalada de pasta 274 250g de filete de res 630 Porción de ensalada rusa 230 300g Costillas de cerdo 533 Pizza margarita 696 Plato de spaghetti bolognesa 572 Nachos con salsa 554 Palomitas de maíz 449 Barra de chocolate 217 Porción de maní  600 Po

Sabes cómo es tu pisada? Mira la suela de tu zapato La zona donde desgastas más el calzado te dice cómo pisas y si necesitas corregirlo de algún modo. *Desgaste en la parte interna. Eres pronadora, lo que  significa que tu pie hace fuerza hacia dentro. Puede afectar a la rodilla y la columna. *Desgaste en los bordes externos. Eres supinadora. Tu pie se apoya en la parte externa y esto puede afectar a la cadera, además de las rodillas y la columna. *Corregir la pisada. Un estudio biomecánico  del pie puede decirte si necesitas corregir la pisada con plantillas. ************************** Calcetines ! y a dormir! Son un somnífero natural!, si nuestros pies están calientes , las venas se dilatan y el calor se expande  por todo el cuerpo. Esto permite que nuestro cerebro entienda que ya es hora de bajar revoluciones y descansar. Lo    recomendable es que el calcetín sea de fibras naturales, no te apriete y no sea grueso. Usa unos solo para dormir. ********************

Para darle más fuerza, pondremos un disco de tortilla como base Batimos un huevo junto a nuestro puré esparcimos por el molde con la tortilla pintamos con salsa barbecue, aceite de oliva, sal, pimienta y perejil cubrimos con jamón de pavo por último queso mozzarella lleva al horno por 15 minutos!

Necesitas una masa lista para hornear, salsa bolognesa y queso mozzarella rayado LLeva al horno pre-caliente a 180º por 25 minutos, pasado el tiempo, pinta con aceite de oliva virgen extra