Los alimentos que te ayudan a dormir mejor

Onza de chocolate. Puedes tomarla Antes de acostarte. Un estudio vio que el chocolate negro secreta serotonina, un relajante natural.

Espinaca. Se piensa que la deficiencia del calcio entorpece el sueño. Las espinacas aportan  este Mineral y además son ligeras.

Pescado azul. Es rico en vitamina B6 necesaria para activar la melatonina, la hormona responsable del sueño, lo puedes encontrar también en el atún, .

Un yogur natural. La leche y sús derivados como el yogur son ricos en triptófano, un precursor de la melatonina.

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