Elaine Santos Creaciones

Glúteos de Acero 1-Siéntate de lado con tu pierna derecha flexionada, la espalda y los brazos rectos y las manos tocando el piso. Dobla tu pierna izquierda y llévala hacia delante hasta casi tocar tus brazo derecho. 2-inclínate un poco hacia delante ligeramente mientras extiendes tu pierna izquierda hacia atrás; sostén por unos segundos. Repite 20 veces y cambia de lago.

TORSO ESBELTO  1- Párate con los pies separados al ancho de los hombros, los brazos flexionados en 45 grados y las palmas hacia atrás. 2-Contrae los brazos mientras los llevas al frente de tu pecho. Mantente así unos segundos, sintiendo la tensión en tus músculos y regresa al inicio. 3-Haz lo mismo con los brazos rectos, rotándolos de modo que las muñecas casi se toquen, y sostén la posición unos segundos. Esto es una  repetición. Haz 20

1-De pie, con las piernas abiertas al ancho de las caderas coge una mancuerna con cada mano. Mira al frente, saca pecho e inspira mientras flexionas las rodillas y sacas el culo, como si fueras a sentarte. 2-Vuelve a la posición inicial, pero en vez de dejar los brazos estirados, debes flexionar los codos llevando las mancuernas cerca de tus hombros  mientras subes tu cuerpo. 3-Por último, mientras sigues de pie, estira tus brazos hacia el cielo de tal manera que los extremos de las mancuernas casi puedan tocarse. Este ejercicio trabaja bíceps, hombros, glúteos y piernas.

*Procura llevar regalos a eventos formales de carácter social como bodas, bautizos o eventos religiosos y cumpleaños. *En bodas debes enviar un obsequio, independientemente de asistir o no. Piensa cuánto gastarias en comida y bebida del evento para que equivalga al valor del regalo. *Si recibes una invitación a eventos fuera de tu ciudad o pais, el regalo es asistir. *No se da un regalo en eventos de segundas vueltas, como segundas nupcias.

*Los caballeros, ayudan a acomodar la silla de las damas. *Si alguien te pide sal, azúcar o algún condimento, pásalo antes de usarlo. *Si esa persona está lejos, evita atravesarte frente a algún comensal y pide a alguien más que lo haga por ti. *Si vas a toser o estornudar, toma tu servilleta, tapa tu boca y nariy voltea tu rostro. *Evita conversar con ersonas que están lejos de ti, sobre todo, no lo hagas a espaldas de quien está a tu lado.

*Abre la boca hasta que llegue la comida a tu boca, no antes. *Si le falta sal, no la agregues con los dedos. *Cuando hay carne en el menú, pártela conforme vayas comiendo y no toda de una sola vez. *No te lleves el cuchillo a la boca. *Si vas a exprimir limón, usa un exprimidor o el tenedor. *Parte el pan con los dedos en pequeñas porciones y sobre el cesto para no dejar migas en la mesa. *El pan y la tortilla no son para limpiar el plato. *Cuando sirvas agua desde una botella o jarra, evita el contacto con el vaso. *No tomes agua mientras tienes comida en la boca. *Toma la taza de su asa, no con toda la mano. *Usa el palillo en privado, una vez que dejaste la mesa.